10 Сентябрь 2018

Продукты питания как причины депрессии.

155 раз
Продукты питания как причины депрессии
С уходом летних деньков и наступлением слякотной
промозглой осени у многих чувствительных натур начинается
осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в
нашей непреходящей хандре. Часто ведь и при
благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А
причина может крыться, как ни странно, в продуктах,
которыми мы питаемся.
Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их
и не так много, - это сахар, сахарозаменители, кофе и
красное мясо в больших количествах.
Если вы пьете много кофе, по 3-4 чашки в день, а то и
больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это
своеобразный допинг. Если человека лишить такого допинга,
то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу
почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже
кофейная депрессия. Вывод один – не пейте более 2 чашек
кофе в день и делайте перерыв в принятии данного напитка.
А история со сладостями такова – при плохом настроении
люди ищут в сладостях утешения, но избыток сахара
приводит к усталости и усилении депрессии. Сладкое также
способно вызвать привычку. Вследствие чего организм
привыкает вырабатывать много инсулина для переработки
сахара и начинает требовать свою порцию сладкого. Если не
дать ему очередную дозу, тут же возникает резкое
понижение настроения. И не надо пытаться заменить сахар
пищевыми добавками подсластителями. Они тоже вызывают
депрессию.
Если красное мясо – баранину, говядину, свинину, - есть
часто и много, то оно не успеет полностью перевариться. В
кишечнике начнется процесс разложения и образуются яды,
которые будут всасываться в кровь и влиять на нервную
систему. Появится утомленность, раздражительность, в
общем, депрессивное состояние.
Часто депрессию вызывают даже не продукты, а
особенности питания. Например, вы сидите на диете и
питаетесь одними и теми же продуктами, да еще и зачастую
невкусными. Это резко снижает эмоциональный фон,
приводит к вялости и хронической усталости. Подбирайте
диету из продуктов, которые вам нравятся. Не нужно
насильно пихать в себя ненавистную овсянку или гречку,
ничего хорошего из этого не получится. На фоне страданий
от голода любой нелюбимый продукт способен нанести
психологическую травму.
Боящиеся поправиться, ограничивают себя в потреблении
многих продуктов, без которых депрессивность усиливается,
например, если ограничивать себя в потреблении
растительных масел и жирной морской рыбы. Без
достаточного количества в организме магния, фолиевой
кислоты и витамина В6, которых полно в овощах, фруктах и
зелени, уровень содержания серотонина в мозге падает, а
это очень важное вещество для хорошего настроения.
И вообще, не надо садиться на жесткую диету в осенние
месяцы. Уменьшение светового дня и похолодание и так
действуют угнетающе на общее состояние организма.
Поэтому диета должна быть щадящей, постепенно и
понемногу снижающей вес.
Но с помощью продуктов питания также можно и бороться с
депрессией. Ешьте сыр, мясо курицы и индейки, хлеб грубого
помола, макароны. В них содержатся вещества,
предшественники гормонов радости.
Цвета красный, оранжевый, желтый также способны
бороться с депрессией. Пусть на вашем столе будет
побольше апельсинов, мандарин, моркови, тыквы, сладкого
перца, ананасов и кукурузы. Эти продукты очень
малокалорийные и можно не волноваться о фигуре.
Не забывайте про продукты содержащие магний и витамин
В6. Они очень хорошо снижают возбудимость и нормализуют
сон. Это орехи, бананы, листовая зелень и арбузы, а также
полезно употреблять воду с содержанием магния.
Ну, если вам совсем уж грустно – съешьте небольшой
кусочек шоколада или пирожное.
http://www.bienhealth.com/articles/produkty-prichiny-depressii/
Другие материалы в этой категории: « Опасны ли клещи для кошек. Механизмы памяти. »