21 Сентябрь 2018

Первый признак старения.

142 раз
Первый признак старения
Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть.
Это вполне естественный процесс, и наш организм, как
чуткий и послушный инструмент, сигнализирует нам о
начале старения. Есть разные признаки старения, но всё же
главный показатель — потеря подвижности. Способность
свободно передвигаться и развитая гибкость — это главные
индикаторы молодости.
В современном мире считается нормальным, что после 30
физическая активность и гибкость снижаются. Но что с этим
делать?
Старение организма
Глобальная компьютеризация привела к тому, что всё
больше людей работает в офисах, и физическая активность
значительно ниже, чем у предыдущих поколений.
Миллионы людей каждый день проводят 8–10 часов за
компьютером, находясь в одном положении. А после работы
они настолько уставшие, что даже не думают о том, что
лучше пройтись лишний квартал или подняться в квартиру
по ступенькам.
Такой образ жизни незамедлительно ведет к ранней потери
подвижности и развитию различных болезней.
В прошлом веке была выдвинута еще одна гипотеза о том,
почему человек теряет гибкость. Согласно так называемой
соматической теории, всё, что мы переживаем (стрессы,
неприятности и волнения), отражается на состоянии нашего
организма.
Как выяснилось, это влияет не только на психику, но и на
состояние мышц, которые непроизвольно сокращаются.
Усталость и негатив накапливаются, и со временем человек
просто не может двигаться свободно.
Такие изменения в человеческом организме получили
название «сенсорно-моторная амнезия». Из-за нее
появляется ложное чувство старения. Снижение гибкости
ведет к более серьезным нарушениям в организме, к
примеру, искривлению позвоночника, хронической боли в
суставах и даже хромоте. Просто отдохнуть и расслабиться
здесь не поможет, только ежедневная разминка может
победить раннее старение.
Нет никаких реальных причин, по которым ты должен
чувствовать себя скованным и испытывать физические
страдания в старости. Поэтому нужно заранее это
предотвратить. Давай проверим твою гибкость при помощи
простого теста.
После хорошей разминки попробуй дотянуться пальцами до
пола, не сгибая ноги в коленях. Получилось? Если тебе
больше 50 — это хороший результат, если же ты моложе,
хорошим результат можно назвать только в том случае, если
ты коснулся пола ладонями.
Как бы то ни было, это не приговор, ведь развивать гибкость
можно в любом возрасте. Можно и нужно, ведь это улучшает
состояние здоровья, укрепляет осанку и суставы, а еще
способствует хорошему настроению и спокойствию.
Спросишь, как развить гибкость? При помощи простых, но
очень эффективных упражнений для растяжки. Важно
понимать одну вещь: чтобы достичь результата, нужно
заниматься регулярно и постоянно работать над собой.
Давай по порядку. Если ты в этом новичок, лучше всего
записаться в ближайший фитнес-клуб и заниматься там с
профессиональным тренером, но если такой возможности
нет, это вовсе не причина отказаться от затеи. Можно найти
множество видео-уроков и делать упражнения дома. Вот
только некоторые из них предназначены далеко не для
начинающих.
http://1001sovet.com/article/pervyj_priznak_starenija/2018-09-18-
11584