Super User

Чем полезна
По способности к накоплению йода эта ягода уступает только фейхоа, в 100 гр хурмы – примерно треть суточной нормы йода. Также в хурме много антиоксидантных веществ. За жёлто-оранжевый окрас ягоды отвечают бета-каротин, лютеин, зеаксантин, кантаксантин и астаксантин, которые полезные для органов зрения и кожи. Но для лучшего их усвоения необходимо немного жиров, неслучайно в Египте хурму едят в салатах с козьим сыром и маслом.
Хурма – лидер по содержанию антиоксиданта эпигаллокатехина (EGC), который борется со старением кожи. Он почти в 50 раз сильнее витаминов C и E. Содержание его в хурме выше, чем в зелёном чае, бананах, гранатах. В хурме в немалых количествах содержатся кислоты, обладающие противовоспалительными и антигистаминными свойствами, а также снижающие уровень холестерина и сахара в крови. В хурме есть железо, марганец, витамин С. Ее рекомендуют при анемии и гипертонии, для нормализации липидного обмена и поддержания состояния печени и желчевыводящих путей. Хурма полезна и при нервном и физическом истощении, поэтому в период активной учебы или занятий спорта стоит включить ее в свой рацион. Содержание сахара в хурме достаточно высокое, но несмотря на это она имеет невысокий гликемический индекс. Достаточно съесть два плода, чтобы почувствовать насыщение, поскольку клетчатки в ягоде в 2 раза больше, чем в яблоках.
Осторожно!
В незрелой хурме содержится большое количество органических соединений танинов, которые обладают дубильными свойствами. Им хурма и обязана вяжущим вкусом. По мере созревания плода уровень танинов снижается. Они опасны тем, что у людей с пониженной кислотностью желудочного сока могут приводить к образованию фитобезоаров – клейких комков из волокон хурмы. Комок закупоривает желудок или кишечник, из-за чего нарушается пищеварение и возникает кишечная непроходимость, отзывающаяся резкой болью. Фитобезоар можно растворить с помощью лекарств, но иногда требуется хирургическое вмешательство. Химики в этих случаях советуют выпить колу, которая тоже неплохо растворяет комок.
Но правильным решением будет не давать хурму детям до 10 лет, не есть вяжущую ягоду, не съедать за раз более двух штук и, если есть опасения, на всякий случай срезать с нее кожуру. Надо также помнить о том, что хурма крепит.
Кушать подано!
В мире существует около 200 видов съедобной хурмы. Несмотря на всю сладость ягодки, в 100 г хурмы всего 62-67 ккал.
Самые популярные в России сорта хурмы:
Инжирная – плоская, иногда в форме цветка, самый ранний сорт. Имеет название Ромашка или Фуйу неопыленная без косточек.
Шарон – небольшая израильская хурма, гибрид восточной хурмы и яблока. Вкус необычный – сочетание ноток абрикоса, айвы, яблока. В ней отсутствует вязкость и косточки.
Королёк или шоколадная хурма – имеет оранжевую кожуру и темно-коричневую крепкую мармеладную мякоть, которая никогда не вяжет. Самый низкокалорийный сорт (53 ккал) и подходит тем, кто на диете.
Бычье сердце – самая большая хурма без косточек с насыщенным оранжевым цветом, нежная на вкус, когда мягкая, то становится еще слаще и сочнее.
Как выбрать спелую хурму?
Листья и плодоножка зрелой ягоды должны быть сухими.
Смотрите на цвет. Спелая хурма имеет темный оттенок — от ярко-оранжевого до коричневого.
Мягкие плоды можно брать, если их кожица не лопнувшая.
Чтобы вяжущая недоспевшая хурма созрела в домашних условиях, храните ее с яблоками или бананами.
https://zdr.ru/xurma-zimnyaya-yagoda/

Сами по себе магнитные бури — естественный процесс. Каждый из нас пережил их как минимум тысячу. За время своей эволюции здоровый человек адаптировался к этому природному явлению, иначе мы не выжили бы как вид.
Однако некоторые из нас знают, что они — «жертвы циклонов» и для них магнитная буря означает слабость, головную боль, проблемы с давлением, рассеивание внимания и прочие неприятности – вплоть до повышения риска инфарктов и инсультов. Это значит, что механизм адаптации даёт сбой.
В ответ на приближение снегопада или на резкий скачок температуры у здорового человека срабатывает система защиты: перестраивается гормональный фон, изменяется активность ферментов, содержание тромбоцитов и свертываемость крови. Причем все это происходит достаточно быстро и следствием может быть незначительное ухудшение самочувствия. У людей же ослабленных, неспортивных, имеющих сердечно-сосудистые и легочные заболевания, защитная реакция вялая и замедленная.
МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ
Симптомы. Скачки давления, учащенный пульс, повышение температуры, бессонница, головокружение, боль в суставах, судороги, почти нулевая работоспособность. Как правило, это следствие хронических заболеваний или ослабления иммунной защиты из-за гриппа, ОРЗ, курения и кофемании, серьезной травмы или стресса.
Что делать. Удерживать хронические проблемы в стадии ремиссии, приготовиться заранее к кризисному сезону. Сбавить жизненный темп, снизить уровень стресса, избегать нерациональных умственных и физических нагрузок.
МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Симптомы. Слабость, головная боль, сонливость, озноб, снижение работоспособности, концентрации внимания и настроения.
Что делать. Стремиться перейти в тип метеостабильных. Высыпаться, доставлять себе удовольствия, плавать в бассейне, покупать блузки-сережки, отказаться от тяжелой еды, особенно во второй половине дня, меньше смотреть телевизор (кстати, один из лидирующих факторов стресса).
Можно подобрать легкое успокоительное – от растительных средств вроде настоя валерианы до рюмочки коньяка.
МЕТЕОПАТИЯ
Симптомы. Скачки давления, учащенный пульс, повышение температуры, бессонница, головокружение, боль в суставах, судороги, почти нулевая работоспособность. Как правило, это следствие хронических заболеваний или ослабления иммунной защиты из-за гриппа, ОРЗ, курения и кофемании, серьезной травмы или стресса.
Что делать. Удерживать хронические проблемы в стадии ремиссии, приготовиться заранее к кризисному сезону. Сбавить жизненный темп, снизить уровень стресса, избегать нерациональных умственных и физических нагрузок.
МЕТЕОНЕВРОЗ
Симптомы. Те же, что и при метеозависимости, но человек не имеет ни одного из перечисленных заболеваний, просто умеет себя накрутить, запрограммировать. То есть вне истерики его пульс и давление всегда в норме.
Что делать. Обратиться к врачу – невропатологу, психиатру. Иногда эта проблема решается просто и довольно быстро.
Общие меры безопасности таковы:
1 Отнеситесь к себе внимательнее, если у вас диагностирована артериальная гипертония и заболевания сердечнососудистой системы
2. Снизьте физические нагрузки
3.Не переедайте и откажитесь от тяжёлой пищи в пользу овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и нежирного мяса
4.Поменьше курите и избегайте алкогольных напитков
5.Пейте зеленый чай
6. Высыпайтесь
Совет относительно сна обычно кажется не особенно важным, но на самом деле игнорировать его не стоит: защититься от негативного воздействия помогает мелатонин, так называемый «гормон сна». Мелатонин вырабатывается эпифизом во время сна и регулирует «биологические часы» человека. Во время магнитных бурь выработка мелатонина происходит хуже, и естественные ритмы сбиваются. Чтобы помочь им остаться нормальными, перед отходом ко сну надо расслабиться (например, принять ванну), а место для сна сделать максимально затемнённым – мелатонин хуже вырабатывается, если человек спит в комнате с источниками света.
Точечные меры, если у вас метеозависимость
От головной боли:
• Холодные ванночки для рук. Опустить ладони и запястья в ледяную воду на несколько минут, потом растереть полотенцем до ощущения жжения. Как известно, на ладонях много энергетических точек, которые хорошо стимулируются холодом и растиранием.
• Нанести на виски несколько капель эфирного масла мяты перечной или лимона. Можно использовать и лимонную корку, если нет аллергии на цитрусовые.
При вялости и общем недомогании воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.
При тревоге и раздражительности:
• Примите «позу младенца»: сидя на коленях, опустите ягодицы на пятки, плотно прижмите грудь и живот к ногам. Теперь нужно положить лоб на пол и сцепить руки в замок на ягодицах. Расслабьте шею, плечи, спину и полежите так несколько минут.
• Теплое красное вино или глинтвейн на ночь.
https://zdr.ru/meteozavisimost-i-magnitnye-buri/

Возможно, вы были тем ребенком, о ком родители говорили, что вы могли бы больше и лучше, если бы только захотели. Если бы только не ленились. А вы точно знали – вы не можете, вы больше не вывозите. И скорее всего, вы были правы.
Ленью называют самые разные состояния и часто совершенно незаслуженно: от депрессии до заслуженного отдыха. Как это, полежать в шезлонге с книжкой? Как это, не копаться весь день на грядке?!
Для психологов такой единой простой штуки как «лень» просто не существует. Существует масса разных изучаемых состояний: прокрастинация, отсутствие мотивации, отсутствие концентрации, апатия и даже «потребность в осознании» (тоже вариант лени), и так далее. Более того, существует, например, исследование, подсказывающее, что если мозгу поставить задачу целенаправленно выбрать физическую активность или, наоборот, какое-то ленивое занятие, на сам выбор активности он потратит больше энергии. А мы всегда подозревали, что стремиться в спортзал – противоестественно!
Если понимать лень именно как отсутствие концентрации на определенной задаче, то можно сказать, что если у вас есть мозг – вы лентяй. Потому что мозг не может нормально работать, не отдыхая время от времени. Чтобы быть сосредоточенными, нужно иногда быть рассеянными, чтобы напрягаться, нужно расслабляться, чтобы прийти в фокус и «тонус», нужно какое-то время побарахтаться в некоем мыслительном болоте. И мы зря стыдимся и порицаем себя за естественные периоды отсутствия сконцентрированного внимания.
Как со временем выяснилось про миндалины и аппендикс, программа лени предустановлена заранее, и человек, который бы вдруг разучился лениться, вскоре бы об этом пожалел. Вот, зачем мозгу нужно состояние разброда и безделья:
- Для того, чтобы собраться с силами. Направленное внимание энергозатратно. Давайте фокусу расплыться. Кстати, просто лежать и буквально ничего не делать – задача не такая простая, как кажется. Попробуйте и увидите, как руки потянутся к книге, телефону или даже тяпке. Мозгу помогают отдыхать привычные и приятные занятия, которые дают побродить мыслям: несложное творческое хобби, прогулка (без музыки или подкастов), приготовление кофе или чая (без телефона в руках). А еще непродуктивно проведенное время помогает справляться со стрессом, и почему-то особенно – подросткам.
- Чтобы планировать будущее. Исследования показали, что в состоянии «лени» наши мысли, примерно в 14 раз чаще устремляются в будущее, чем в сфокусированном режиме. Причем в семь раз чаще – в отдаленное будущее. Именно из лени зарождаются гениальные идеи перестановок мебели, переездов и больших проектов. В общем, лень – орудие стратега. Не важно, все ли свои планы вы будете реализовывать, но чтобы разобраться со своими намерениями и планами, надо дать мозгу отдохнуть.- Чтобы изобретать новое. Пока мысли бродят, в сознании объединяется информация из прошлого, настоящего и будущего, всплывают связи и озарения, которые вы не могли уловить раньше. Если фокус напоминает поиск предмета в темноте с фонариком, освещающим пространство ярким, но узким лучом, то лень – это скорее рассеянный свет, позволяющий окинуть взглядом все вокруг и воскликнуть: «Да вот же оно!»
А вот еще несколько приемов ленивых людей, которые упрощают жизнь:
- Лентяи не составляют списки дел. Одно их составление – уже головная боль. Но списки – это еще и способ отвертеться за лавиной мелочей от чего-то наиболее важного. С чем можно разобраться и – уф – отдохнуть.
- Лентяи не делают больше одного дела сразу. Переключение между делами доказанно снижает показатель IQ, снижает продуктивность и, в целом, изобретено какими-то врагами человечества (и женщин с детьми в особенности). Долой многозадачность.
- Лентяи строят для себя ловушки. Например, если будильник лежит под рукой, выключить его и заснуть проще, чем встать. А если он лежит далеко, и вы уже встали, то доплестись до кухни и приготовить кофе – проще, чем укладываться снова. Если отключить подписку на кино, лень будет ее снова подключать, и проваливаться в запойный просмотр. Если есть возможность, наоборот, подписаться на доставку еды, лень будет тащиться в магазин, где вы всегда покупаете лишнее, и так далее.
Граница между продуктивной естественной ленью и ленью, которой вправе возмущаться окружающие, проходит по линии ваших обязательств. Кстати, чистить зубы для взрослого человека – это не обязанность, это ваш выбор. Можете и не чистить, мы не подглядываем. Обязанность – это, например, водить к стоматологу своего ребенка. Ситуация, когда человек не выполняет необходимые задачи, выполняет их халтурно, заменяет на что-то легкое или более интересное – это та лень, которую когда-то назвали смертным грехом. И она уже требует отдельного изучения: что такое с вами случилось, если вы подводите себя и близких?
А вот наша природная лень помогает не выгорать, набираться сил, идей и спокойствия, позволяющих делать то, что действительно важно.
Текст: Елизавета Пономарева специально для проекта "Ресурсная психология"
https://vk.com/@psy__by-kak-ispolzovat-len-sebe-na-blago

Виноват ли высокий холестерин
Недавнее заявление медиков звучит сенсационно: прямой связи между повышенным уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями нет!
Сомнения по этому поводу существовали всегда, но в конце 90-х появились неожиданные данные исследований. Оказалось, что снижение холестерина с помощью мощных препаратов – статинов уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний лишь поначалу, когда его уровень падает на 10-20%. Потом что ни делай – риск уже не уменьшается. Некоторые ученые даже предполагают, что положительный эффект достигается вовсе не за счет снижения холестерина, а в силу других эффектов, которыми обладают статины.
Таких исследований уже много. Получается парадоксальная ситуация: еще вчера нас призывали давить холестерин всеми возможными средствами, чуть ли не до уровня кролика (норма для грызунов – 50 мг/дл, для человека – 200 мг/дл).
Снижать уровень холестерина в крови более чем на 20% нет смысла.Холестерин – всего лишь один из факторов риска атеросклероза, хотя и важнейший. Данные наблюдений показывают: чем выше в среднем у популяции холестерин, тем больше частота сердечно-сосудистых заболеваний.
Поиск врага
Если вы снижаете холестерин, это еще не значит, что вы тем самым боретесь с атеросклерозом. У медведя, к примеру, нормальный уровень холестерина в 2 раза выше, чем у человека, а атеросклероз, тем не менее, не самая распространенная болезнь среди косолапых.
Опасен не тот холестерин, что в крови, а тот, что оседает на стенках сосудов, образуя бляшки. Особенно в совокупности с другими нарушениями липидного обмена: высоким содержанием в крови триглицеридов или низким содержанием переносчиков холестерина — липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Каждое из этих нарушений провоцирует атеросклероз.
Бессмысленно воевать с холестерином как таковым и слишком увлекаться этой войной. Без холестерина организм не может существовать — это его строительный материал. Все клеточные структуры и ткани мозга содержат холестерин, он – предшественник всех стероидных гормонов, без него не может функционировать центральная нервная система.
Но стараться поддерживать его уровень в пределах нормы все-таки надо. В большинстве случаев этого удается достичь диетой. За норму врачи договорились считать 5,2 ммоль/л (200 мг/дл). Для большинства этот показатель – мечта: среднее содержание холестерина у россиян равно 240 мг/дл.
Норма холестерина 5,2 ммоль/л (200 мг/дл).
Проводим разведку
Узнать, насколько повышен уровень холестерина, можно только анализом крови. Мужчинам целесообразно сделать его впервые в 35-40 лет, особенно если есть дополнительные факторы риска – курение, диабет, гипертония (а вот избыточный вес считается не столь важным фактором). Женщинам рекомендуется проверить уровень холестерина с наступлением менопаузы.
Можно ли верить анализу? Не так давно специалисты оценили точность определения липидов в крови в лабораториях обычных поликлиник. Оказалось, что 80% из них допускают большие погрешности. Поэтому обращаться лучше в лаборатории, сертифицированные Всероссийским центром сертификации.
Есть еще один способ: спросите, каким методом определяют уровень холестерина в лаборатории — если ферментативным, то можно полагать, что анализ будет довольно точным. Но учтите, что этот метод дорогой, а потому придется за него заплатить. Больше всего сомнений должны вызывать бесплатные анализы: они выполняются самым древним, дешевым и неточным методом.
Повышенный холестерин
Итак, вы знаете уровень холестерина в крови и теперь должны решить, нужно менять что-то в своей жизни или нет.
Если уровень холестерина 240-250 мг/дл (или 6 ммоль/л), стоит задуматься, правильно ли вы питаетесь. Особенно если у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Экстренных мер предпринимать, впрочем, не надо.
Если уровень холестерина 280-300 мг/дл (7-7,5 ммоль/л), надо переходить к решительным действиям. Но ни в коем случае не хвататься за лекарства – ведь в принципе вы пока вполне здоровы. Чтобы таковым и остаться, жизненно необходимо изменить образ жизни: больше двигаться, меньше есть и следить за тем, что ешь. Контролировать результаты нужно в течение первых 2-4 месяцев ежемесячно, чтобы оценить эффективность вашей диеты.
Если виноват холестерин, поступающий с пищей, единственное что поможет – диета. Но есть и другие, более серьезные нарушения. Например, генетические: сломался ген, отвечающий за процессы обмена липидов. Но подобные дефекты, как правило, дают о себе знать еще в детстве и очень редки.
Диета для снижения высокого холестерина
• Нет бутербродам. Попробуйте резко снизить потребление сливочного масла, в идеале перейдите на растительное. Один этот шаг часто может всего за 2-4 недели довести уровень холестерина до приемлемой цифры 240 мг/дл.
• Соя вместо сыра. Хорошо бы еще отказаться от сливок, сметаны, жирных сыров и яиц, а заодно и бросить курить. Очень полезен переход на соевые продукты. Это белковая диета, которая и с лишним весом помогает бороться, и заменяет холестеринсодержащие концентрированные молочные продукты.
• Любителям свиного сала надо помнить, что оно очень богато холестерином. Его потребление необходимо компенсировать: заедать растительным маслом и жирной рыбой. Хорошо есть сало вместе с чесноком: он помогает быстрее утилизировать жиры.
• Соблюдайте баланс жиров – насыщенных (животных), мононенасыщенных и полиненасыщенных – их в рационе должно быть по трети. Другими словами, каждый «съеденный кусочек» животного жира нужно компенсировать жирами растительными. Можно сделать так: смешайте в равных частях оливковое, подсолнечное (или кукурузное) и соевое масла и добавляйте эту сбалансированную смесь в салаты, каши и макароны.
Средства от холестерина
Еще один способ снизить холестерин с пограничного значения 240-320 мг/дл — биодобавки. Точнее, не способ, а подспорье: БАДы – не лекарства и чуда не сделают. К тому же принимать можно только те, эффективность которых подтверждена исследованиями, желательно двойными, плацебо-контролируемыми. Это важно, поскольку биодобавок на рынке много, а серьезные исследования проводились лишь по единицам из них.
Условно БАДы, контролирующие уровень холестерина, можно разделить на три группы:
• улучшающие обмен липидов (в их состав входит чесночный экстракт);
• препятствующие усвоению пищевого жира в кишечнике (на основе хитина ракообразных);
• специализированные продукты питания (например, масло проростков пшеницы и рыбий жир).
Статины от холестерина
Последнее оружие – лекарства: статины и фибраты. Они блокируют внутренний синтез холестерина. Принимать их нужно только по совету врача, когда диета не дает нужного результата даже при жесточайших ограничениях.
Начав принимать статины однажды, пить их придется пожизненно. Отмена уже через несколько дней приведет к исходному уровню холестерина, если не выше. Кроме того, статины известны своими побочными эффектами: например, могут спровоцировать сильную депрессию. Да и для печени они не подарок.
Соки против холестерина
Однажды диетологи думали, как с помощью соков бороться с целлюлитом. Разработали курс – и оказалось, что он отлично помогает снизить холестерин.
1 день: морковный сок — 130 г, сок из корня сельдерея — 75 г.
2 день: морковный сок — 100 г, свекольный сок — 70 г (перед употреблением 1,5-2 часа подержать в холодильнике), огуречный сок — 70 г.
3 день: морковный сок — 130 г, сок сельдерея — 70 г, яблочный сок — 70 г.
4 день: морковный сок — 130 г, капустный сок — 50 г.
5 день: апельсиновый сок — 130 г.
Строго соблюдать последовательность приема соков не надо, один вполне можно заменить другим. Главное — соки должны быть свежевыжатыми и храниться не более 2-3 часов. Перед тем, как выпить, непременно взбалтывайте содержимое стакана: в осадке на дне – самое полезное.
https://zdr.ru/vysokij-xolesterin-snizit-nelzya-povysit/

Соцконтракт на свой бизнес
Кому. Нуждающемуся одинокому гражданину или малоимущей семье.
Сколько. До 350 000 ₽.
Надбавка за нетрудоспособного иждивенца
Кому. Пенсионеру, у которого на иждивении:
ребенок до 18 лет
студент-очник до 23 лет
родственник-пенсионер
родственник-инвалид
Сколько. 2 407 ₽ на каждого, но не более чем на 3 иждивенцев. Вычет по налогу на имущество для многодетных
Кому. Собственникам жилья с тремя и более несовершеннолетними детьми.
Сколько. Вычет на общих основаниях — от 10 до 50 кв.м недвижимости. Дополнительно на каждого ребенка:
5 кв.м — для квартиры или комнаты
7 кв.м — для дома или его части.
Как получить. Льгота предоставляется автоматически. Если нет — подать заявление.
Неполное рабочее время
Кому. Работникам льготных категорий:
беременной женщине
одному из родителей ребенка до 14 лет или ребенка-инвалида до 18 лет
работнику для ухода за больным членом семьи
Как получить. Подать заявление работодателю.
Бесплатное обучение от центра занятости
Кому:
студентам последних курсов
зарегистрированным в центре занятости
мамам в декрете с детьми до 3 лет
безработным женщинам с ребенком до 7 лет
предпенсионерам старше 50 лет
работникам под угрозой увольнения
Как получить. Подать заявку на сайте «Работа России»: clck.ru/32td7h
https://vk.com/gosuslugi?from=quick_search

Как заранее узнать о повышенном риске тромбоза. Кому нужна коагулограмма

С помощью коагулограммы можно не просто узнать все о работе собственной свертывающей системы, но и предсказать, подвержены ли вы вообще образованию тромбов.

Первый этап – обычная коагулограмма. Если она выявит отклонения от нормы, следующим шагом станет развернутая коагулограмма. Она показывает весь спектр возможных нарушений свертываемости крови. Отдельная история – определение мутации Лейдена и Д-димера – тесты, выявляющие склонность к образованию тромбов в будущем. Что и в каких случаях необходимо? Даем ответы на ваши вопросы.

Кому нужна обычная коагулограмма?

Делать ее периодически нужно каждому. Это рутинный скрининг, как общий анализ крови или определение уровня сахара. Включает в себя четыре компонента: протромбиновый индекс (ПТИ), АЧТВ, уровень фибриногена и тромбоцитов. Еще один показатель МНО полезен для людей, постоянно принимающих разжижающие кровь препараты. Если все значения в норме, со свертываемостью крови у вас все в порядке.

ЧТО ТАКОЕ ТРОМБ

Это наш спаситель. В случае повреждения сосуда сгусток свернувшейся крови закрывает собой «брешь». Но в некоторых ситуациях тромб превращается в убийцу. Любая травма или операция плюс излишняя активность свертывающей системы – и вот уже тромб из вены попадает в легочную артерию. В России по этой причине погибают 100 тысяч человек в год – больше, чем в автокатастрофах, региональных конфликтах и криминальных инцидентах, вместе взятых.

То есть тромбов можно не бояться?

Здоровому человеку – да. Но если есть варикозная болезнь, артериальная гипертония, мерцательная аритмия или ишемическая болезнь сердца, нужно перестраховаться и сдать развернутую коагулограмму. Причем оценить не только работу различных компонентов, но и текучесть (реологию) крови. И сделать тест на Д-димер. Этот показатель активно используется для определения риска тромбообразования. У людей с отрицательным результатом практически не бывает тромбов, а те, у кого Д-димер завышен, рискуют значительно чаще остальных.

Есть ли генетический анализ на склонность к тромбозу?

Да. Это тест на мутацию Лейдена, которая встречается у 2–6% европейцев. Наличие дефектного гена в 6–8 раз повышает вероятность венозных тромбов, значительно возрастает риск инфаркта и инсульта. Вовремя начатое лечение снижает риск опасных осложнений.

Кому в первую очередь необходим анализ на D-димер и мутацию Лейдена?

Тем, чьи ближайшие родственники перенесли тромбоэмболии, у кого уже были случаи тромбообразования. В обязательном порядке нужно контролировать Д-димер при заболеваниях вен (тромбофлебиты), после проведенных оперативных вмешательств и при выписке из стационара, если вы были долго прикованы к постели.

Нужно наблюдать за уровнем Д-димера во время беременности и при приеме гормональных контрацептивов (риск образования тромбов при наличии мутации Лейдена на фоне приема противозачаточных таблеток возрастает почти в 9 раз). Не обойтись без определения Д-димера и пациентам с риском развития инсульта и инфаркта.

Д-ДИМЕР НУЖЕН, ЕСЛИ ВЫ:
* перенесли операцию или она вам только предстоит;
* планируете беременность;
* принимаете гормональные контрацептивы;
* страдаете варикозным расширением вен;
* имеете сердечно-сосудистые заболевания.

Что делать, если я оказался в группе риска?

Скорее всего, вам назначат разжижающие кровь препараты (внимание: у сердечника и больного варикозным расширением вен это будут разные лекарства). Постарайтесь снизить количество факторов риска: займитесь лечением мерцательной аритмии, удалите варикозные вены. И обязательно покажите результаты исследования врачу-гематологу.

Можно периодически сдавать повторную коагулограмму. Или приобрести портативный коагулометр – прибор, с помощью которого в домашних условиях можно оценить эффективность лекарственного разжижения крови.

Как подготовиться к сдаче коагулограммы?

Анализ сдается утром натощак. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, за 7–10 дней до исследования их прием нужно прекратить.

https://zdr.ru/ostorozhno-tromb/

СУЩЕСТВУЕТ ИССЛЕДОВАНИЕ, ПОЗВОЛЯЮЩЕЕ ВЫЯВИТЬ ВСЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Распространённое заблуждение. Есть исследования, с помощью которых можно определить анатомические парамет¬ры внутренних органов: структуру, размер, форму, расположение. Это рентгенография, компьютерная томография, ангиография, флюорография, ультразвуковое исследование (УЗИ), эндоскопия. Но они не покажут, как функционирует орган и есть ли нарушения в его работе на молекулярном или клеточном уровне. Об этом «расскажут» общеклинический и биохимический анализы крови, цитологические (от гре¬ческого слова cytus — «клетка») исследования слюны, мокроты, мазков из зева, уретры, пунктаты костного мозга, плевры, спинномозгового канала, биопсия (взятие для детального исследования микроскопических кусочков тканей). Однако они не позволят выявить инфекцию. Для этого существуют специальные серологические исследования крови или методы выявления возбудителя в тканях. Они очень специфичны, то есть направлены на обнаружение определённого микроорганизма или группы родственных микроорганизмов.

АНАЛИЗ ВОЛОС АНАЛОГИЧЕН МЕДИЦИНСКОЙ ДИАГНОСТИКЕ

Волосы действительно могут многое рассказать о процессах, происхо¬дящих в организме. Но для этого необязательно проводить дорогостоящий анализ. Обращая внимание на сухость или повышенную жирность волос, ломкость или на наличие перхоти, хороший врач может предположить наличие тех или иных проблем в организме. Но это будет только одним из косвенных признаков тех или иных нарушений, которые нуждаются в подтверждении или опровержении. Анализ даёт информацию о составе волос: уровне содержания в них тех или иных микроэлементов, но он не может быть источником информации о состоянии здоровья. Можно узнать, сколько в шевелюре разных химических элементов. И только. Обычный анализ крови в районной поликлинике способен рассказать о состоянии вашего организма намного больше.

ЗАБОЛЕВАНИЕ МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПО РАДУЖКЕ ГЛАЗА

Иридодиагностика — метод в нетрадиционной медицине, сторонники которого утверждают, что болезни различных органов приводят к изменению рисунка радужной оболочки глаза. Опубликовано около 20 карт таких узоров. Каждая из них включает около 80-90 участков радужки, связанных с внутренними органами.

Доказательством несостоятельности этого диагностического метода является современная технология биоидентификации по радужке глаза. Она считается одной из самых надёжных в мире. И работает благодаря тому, что узор вокруг зрачка остаётся неизменным в течение всей жизни человека. На его структуру не влияют ни болезни, ни травмы. Проводились и разные «слепые» исследования, когда диагносты видели только глаз пациента и не знали, кто перед ними. Они ставили диагнозы, затем эксперимент повторяли, меняя порядок приёма пациентов. При повторе диагносты ставили тем же людям другие диагнозы.

ВРАЧ НАЗНАЧАЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ИЗ-ЗА НЕКОМПЕТЕНТНОСТИ

Это не так. Во-первых, врачу любой специальности приходится иметь дело с уникальным человеческим организмом, с его индивидуальными особенностями, которые порой не легко учесть. Во-вторых, в результат анализов может вкрасться неточность. В-третьих, увы, существует и вероятность диагностичес¬кой ошибки. Именно поэтому врач назначает дополнительные исследования, подтверждающие или опровергающие поставленный ранее диагноз. Безусловно, опытный врач может избавить обратившегося к нему человека от неоправданных затрат времени и денег на дополнительные обследования. Однако даже при очевидном на первый взгляд заболевании существуют определённые обязательные исследования, данными которых доктор должен располагать. Многие заболевания требуют разных подходов в лечении, но при этом имеют схожие клинические проявления. Чтобы выявить истинную причину, например, боли в животе, врач обязательно назначит дополнительные обследования Ð УЗИ, гастроскопию, микробиологические исследования.

ЧЕМ ДОРОЖЕ АНАЛИЗЫ, ТЕМ ОНИ ИНФОРМАТИВНЕЕ

Неверно. Цена анализов зависит от многих факторов: стоимости реактивов и аппаратуры, трудоёмкости процесса, квалификации специа¬листа. Прямой зависимости «цена — качество» не существует. Все исследования дополняют друг друга, и каждое вносит свой вклад в определение состояния здоровья пациента. Иной раз развёрнутый клинический анализ крови даёт специалисту больше информации, чем какой-либо новомодный дорогостоящий метод.

ДИАГНОСТИКУ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ В СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОМ ЦЕНТРЕ

Клинические анализы крови и мочи, УЗИ, рентгенографию можно сделать и в обычной районной поликлинике или больнице. Некоторые более сложные обследования (компьютерную, магнитно-резонансную томографию, микробиологические, иммунологические, эндоскопические, рентгеноконтрастные исследования) лучше провести в специализированных диагностических медицинских центрах.

https://zdr.ru/shest-mifov-o-diagnostike/

Вы поругались с близким? Это нормально. Для психологического комфорта важно понимать, что все типы здоровых человеческих отношений проходят эту стадию.

И, напротив, взаимоотношения, текущие слишком ровно и прямо, могут таить намного большее количество боли и обид. Проходя путь периодических несогласий и диспутов, связи между людьми крепнут и становятся аутентичными.

Что делать, если произошла ссора? Во- первых, следует выяснить причины ее возникновения. Часто сделать это не так просто — у каждого участника конфликты свои взгляды на этот счет. Надо вспомнить те факты, которые особенно задели собеседника. После какие слов он обиделся? Вы можете даже схематично зафиксировать на бумаге состоявшийся разговор.

Теперь возьмите паузу. Очень важно после размолвки отмерить себе время, чтобы немного перевести дух и немного поразмыслить о том, что произошло. Если вы привыкли излишне поддаваться эмоциям, сразу приходить в состояние ярости или глубокой грусти, попробуйте немного изменить сценарий. Это значит, что как только вы заметили, что начали реагировать на конфликт обычным образом, подметьте это состояние. А теперь мысленно скажите себе: “Я беру паузу на всякую реакцию по случаю произошедшего”. Как только вы приняли это решение, займитесь работой, приготовьте новое блюдо, займитесь уборкой или сходите на тренировку.

Не ищите виноватого. Чаще всего после ссоры мы уверены, что абсолютно правы, а вот наш оппонент катастрофически ошибается. Через некоторое вы можете почувствовать новое ощущение — страх, что если вы действительно выскажите свои внутренние переживания в полной мере, человек попросту может от вас отвернуться. Все эти мысли относятся к разряду токсичных. Не давайте потоку негативных умозаключений унести вас в заоблачные дали тревоги. На самом деле, вам нужно взять брэйк-ап только для того, чтобы убедиться, что в диспуте нет победителей и проигравших. Вы просто чувствуете себя

Нужно снова поговорить в спокойной обстановке, но только тогда, когда вы почувствуете, что можете и сами признаться в своей неправоте, и простить другую сторону. Первый шаг к этому — осознание того, что оба поссорившихся — участники конфликта. А значит, в какой-то мере оба неправы.

Сделайте ставку на мирный диалог. То есть, заранее отметите мысль, что при первой встрече вы залпом выскажите свою правоту или по пунктам станете перечислять ошибки вашего близкого. Не стоит снова возвращаться к прошедшему конфликту и вспоминать, как кто-то себя повел. Достаточно искренне описать ваши чувства по отношению к сути ссоры. Честно опишите, что заставило вас наговорить грубостей. Говорите только о своих внутренних переживаниях, не давая оценочные характеристики собеседнику.

Не стремитесь быть идеальным в глазах близких. Постарайтесь принять мысль, что вы тоже можете быть несовершенным и позволять себе иногда сказать лишнего. Абсолютно естественно иметь свои ожиданий от других людей. Однако стоит понимать, что вы не можете изменить человека своими усилиями. Ваша беседа, скорее всего, даст свои плоды. Каждый сделает свои выводы. И это уже очень много.

Самый большой и сложный путь проделан. Однако не все одинаково реагируют на происходящие события. Быть может, ваш близкий будет еще некоторое время сердиться или грустить. В этом нет трагедии. Лучшее, что вы можете сделать — сохранять оптимистичный настрой и заниматься своими делами. Короткие ободряющие сообщения — отличный вариант постепенного налаживания коммуникации.

Заключение мира со своим ближайшим окружением означает, прежде всего, заключение мира с самим собой. Каждый конфликт обнажает острые моменты и помогает двигаться в перед. А еще это возможность разобраться в своих чувствах и страхах. Во-всяком случае, это еще один шажок на пути к честным и искренним отношениям, которые поддерживают человека в трудные времена.

Каролина Круз ,психолог

https://zdr.ru/semejnye-konflikty-pomogayut-otnosheniyam-stat-glubzhe/

Санитарное законодательство устанавливает нормы шумового загрязнения, но только для постоянно действующих источников шума. В Роспотребнадзор можно (и нужно) направлять жалобы на шум инженерно-технологических коммуникаций.

Например:

 шум отопительного оборудования;
 громкий лифт;
 работу вентиляции;
 шум холодильников общепита, пристроенного к жилому дому.

Сначала сообщите о своем недовольстве компании или предпринимателю, который нарушает ваши права. В претензии укажите суть нарушения, требования и срок устранения. На ответ дается 30 дней с момента ее получения.

Жаловаться в Роспотребнадзор нужно, если требования не удовлетворили или проигнорировали. Чтобы вызвать специалиста для инструментальных измерений шума направьте официальное обращение в территориальный орган Роспотребнадзора.

Не измеряется шум, который люди создают, например, с помощью звуковоспроизводящей аппаратуры, игры на музыкальных инструментах, а также громкой речи и пения. Что и когда нельзя делать устанавливается региональным законодательством. Поэтому, если с инициатором шума самостоятельно договориться не удалось, обращаться следует в правоохранительные органы.

https://vk.com/rospotrebnadzor.official

Сниффинг — это разновидность токсикомании, при которой ребёнок вдыхает газ из зажигалок или баллончиков для их заправки.
В зоне риска – дети и подростки в возрасте от 9 до 17 лет.

Очень часто детьми движет любопытство и стремление действовать за компанию. Но не все несовершеннолетние знают, что вдыхание газа чрезвычайно опасно для здоровья.

Сниффинг вызывает хронические болезни, тормозит психическое развитие. Ребенку все труднее учиться, снижается интеллект, развивается депрессия. Поведение становится агрессивным и неуправляемым. Стремительно формируется  тяжелая токсическая зависимость.

При вдыхании газа возникает гипоксия. Это связано со снижением концентрации кислорода в крови, что негативно влияет на функции головного мозга, сердечно-сосудистой системы. Последствия могут быть самыми разными – от головной боли до аритмии и паралича дыхания.

Не исключен и летальный исход в результате сердечной недостаточности, вызванной нехваткой кислорода.

В настоящее время Роспотребнадзор активно учувствует в разработке нормативно-правовых актов, направленных на борьбу с распространением сниффинга среди детей и подростков. Наше общее дело – защитить подрастающее поколение от опасного «развлечения».

https://vk.com/rospotrebnadzor.official