09 Декабрь 2022

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЕНЬ СЕБЕ НА БЛАГО

617 раз

Возможно, вы были тем ребенком, о ком родители говорили, что вы могли бы больше и лучше, если бы только захотели. Если бы только не ленились. А вы точно знали – вы не можете, вы больше не вывозите. И скорее всего, вы были правы.
Ленью называют самые разные состояния и часто совершенно незаслуженно: от депрессии до заслуженного отдыха. Как это, полежать в шезлонге с книжкой? Как это, не копаться весь день на грядке?!
Для психологов такой единой простой штуки как «лень» просто не существует. Существует масса разных изучаемых состояний: прокрастинация, отсутствие мотивации, отсутствие концентрации, апатия и даже «потребность в осознании» (тоже вариант лени), и так далее. Более того, существует, например, исследование, подсказывающее, что если мозгу поставить задачу целенаправленно выбрать физическую активность или, наоборот, какое-то ленивое занятие, на сам выбор активности он потратит больше энергии. А мы всегда подозревали, что стремиться в спортзал – противоестественно!
Если понимать лень именно как отсутствие концентрации на определенной задаче, то можно сказать, что если у вас есть мозг – вы лентяй. Потому что мозг не может нормально работать, не отдыхая время от времени. Чтобы быть сосредоточенными, нужно иногда быть рассеянными, чтобы напрягаться, нужно расслабляться, чтобы прийти в фокус и «тонус», нужно какое-то время побарахтаться в некоем мыслительном болоте. И мы зря стыдимся и порицаем себя за естественные периоды отсутствия сконцентрированного внимания.
Как со временем выяснилось про миндалины и аппендикс, программа лени предустановлена заранее, и человек, который бы вдруг разучился лениться, вскоре бы об этом пожалел. Вот, зачем мозгу нужно состояние разброда и безделья:
- Для того, чтобы собраться с силами. Направленное внимание энергозатратно. Давайте фокусу расплыться. Кстати, просто лежать и буквально ничего не делать – задача не такая простая, как кажется. Попробуйте и увидите, как руки потянутся к книге, телефону или даже тяпке. Мозгу помогают отдыхать привычные и приятные занятия, которые дают побродить мыслям: несложное творческое хобби, прогулка (без музыки или подкастов), приготовление кофе или чая (без телефона в руках). А еще непродуктивно проведенное время помогает справляться со стрессом, и почему-то особенно – подросткам.
- Чтобы планировать будущее. Исследования показали, что в состоянии «лени» наши мысли, примерно в 14 раз чаще устремляются в будущее, чем в сфокусированном режиме. Причем в семь раз чаще – в отдаленное будущее. Именно из лени зарождаются гениальные идеи перестановок мебели, переездов и больших проектов. В общем, лень – орудие стратега. Не важно, все ли свои планы вы будете реализовывать, но чтобы разобраться со своими намерениями и планами, надо дать мозгу отдохнуть.- Чтобы изобретать новое. Пока мысли бродят, в сознании объединяется информация из прошлого, настоящего и будущего, всплывают связи и озарения, которые вы не могли уловить раньше. Если фокус напоминает поиск предмета в темноте с фонариком, освещающим пространство ярким, но узким лучом, то лень – это скорее рассеянный свет, позволяющий окинуть взглядом все вокруг и воскликнуть: «Да вот же оно!»
А вот еще несколько приемов ленивых людей, которые упрощают жизнь:
- Лентяи не составляют списки дел. Одно их составление – уже головная боль. Но списки – это еще и способ отвертеться за лавиной мелочей от чего-то наиболее важного. С чем можно разобраться и – уф – отдохнуть.
- Лентяи не делают больше одного дела сразу. Переключение между делами доказанно снижает показатель IQ, снижает продуктивность и, в целом, изобретено какими-то врагами человечества (и женщин с детьми в особенности). Долой многозадачность.
- Лентяи строят для себя ловушки. Например, если будильник лежит под рукой, выключить его и заснуть проще, чем встать. А если он лежит далеко, и вы уже встали, то доплестись до кухни и приготовить кофе – проще, чем укладываться снова. Если отключить подписку на кино, лень будет ее снова подключать, и проваливаться в запойный просмотр. Если есть возможность, наоборот, подписаться на доставку еды, лень будет тащиться в магазин, где вы всегда покупаете лишнее, и так далее.
Граница между продуктивной естественной ленью и ленью, которой вправе возмущаться окружающие, проходит по линии ваших обязательств. Кстати, чистить зубы для взрослого человека – это не обязанность, это ваш выбор. Можете и не чистить, мы не подглядываем. Обязанность – это, например, водить к стоматологу своего ребенка. Ситуация, когда человек не выполняет необходимые задачи, выполняет их халтурно, заменяет на что-то легкое или более интересное – это та лень, которую когда-то назвали смертным грехом. И она уже требует отдельного изучения: что такое с вами случилось, если вы подводите себя и близких?
А вот наша природная лень помогает не выгорать, набираться сил, идей и спокойствия, позволяющих делать то, что действительно важно.
Текст: Елизавета Пономарева специально для проекта "Ресурсная психология"
https://vk.com/@psy__by-kak-ispolzovat-len-sebe-na-blago